定期进行眼部按摩

眼部按摩是一种简单有效的方法，可以帮助改善视力，促进散光的自然恢复。通过按摩眼睛周围的穴位，可以增强眼肌活力，调整视网膜和晶状体之间的关系，从而有助于纠正近视或远视等问题。建议每天早晚各30分钟，用指尖轻轻地按摩上下眼睑、眉头以及鼻梁附近的小皱褶。

增加户外活动时间

长时间固定在室内使用电脑或者手机会导致眼睛疲劳，加剧近距离工作对眼睛的压力，从而影响到散光状况。因此，增加户外活动可以让孩子们获得充足的阳光照射，有助于身体健康，也有利于散光问题得到缓解。建议每天至少有一段时间，让孩子们在户外玩耍或阅读书籍。

正确坐姿和阅读姿势

良好的坐姿和阅读姿势对于防止近距离工作引起的人为因素造成散光至关重要。当我们正襟危坐时，要确保屏幕或书本与眼睛水平齐平，同时保持头部稍微抬高，这样可以减少对眼睛施加不必要压力。此外，在学习时要适当调整座椅高度，使得双脚完全放在地面上，以避免长时间站立或倾斜身躯。

适量饮食摄入维生素A

维生素A是人体必需的一种脂溶性维生素，对保护视网膜细胞非常关键。在日常饮食中多吃富含维生素A的食品，如鱼类、鸡蛋、牛奶、胡萝卜等，不仅有助于提高整体营养状态，还能促进眼睛健康，从而支持散光自然恢复。如果需要补充，可以咨询专业医师是否需要额外补充维生素片。

限制儿童使用电子产品时间

随着智能设备普及，很多家长都发现孩子们喜欢沉迷于手机游戏和观看视频，这可能会导致他们过度接触蓝色灯发出的电子屏幕辐射，并且久坐不动。这可能会进一步加剧近距离工作所产生的问题，因此应该合理安排儿童使用电子产品的时间，并鼓励他们定期休息并进行其他体育活动来减少这些负面影响。