在现代社会，人们的生活节奏加快，压力大增，这使得很多人成为“binger”，即那些有时会过度饮食或沉迷于某种活动的人。对于这些“binger”，控制自己的行为模式显得尤为重要。

首先，我们需要理解为什么自己会成为一个“binger”。是因为压力大、情绪低落，还是因为缺乏运动和充足的睡眠？一旦找到了原因，就可以制定相应的解决方案。

比如，对于那些喜欢吃甜点的人来说，可以尝试将甜点作为一种奖励，而不是每天都要吃。这样，当你完成了一件难以做到的事情后，你才允许自己享受那份美味。

此外，还有一些科学方法可以帮助我们更好地控制自己的食欲。例如，一些研究表明，如果你的餐盘上的蔬菜占据了较大的空间，你就更可能减少高热量食品的摄入。此外，有意识地慢慢吃也能帮助你感觉饱腹，从而减少暴饮暴食的情况发生。

当然，并不是所有情况都是那么简单，有时候一些人的习惯已经深植于心中，不易改变。这时候，可以考虑寻求专业的心理咨询师或者营养专家的帮助，他们能够提供个性化的建议和支持。

总之，无论是对待工作、学习还是日常生活中的小事，都应该学会如何平衡和控制自己的行为，以避免成为一个不自觉的“binger”。只有当我们学会管理自己的欲望，我们才能真正享受生活带来的乐趣，同时保持身体健康的心态。